Najnowsze artykuły
|
Strona na nowym serwerze Napisał Hades
(2007/1/14)
|
|  Przez ostatnie kilka dni serwis oraz forum nie działały jak należy za co serdecznie przepraszamy.
Postanowiliśmy
przenieść się na szybszy, bardziej wydajny i niezawodny serwer. Chcemy
aby użytkownicy, którzy nas odwiedzają mieli komfort podczas poruszania
się po całym serwisie i żeby strony ładowały się bardzo szybko! W tej
chwili wszystko działa poprawnie - życzymy przyjemnego korzystania ze
strony. |
|
|
|
Jak duże obciążenie?
Jest to chyba najczęściej stawiane pytanie. Każdy trenujący zbudowany
jest inaczej i ma inne możliwości. Posłużmy się przykładem wyciskania
na ławce skośnej. Weź gryf i wyprostuj ramiona, unosząc go ...
Napisał Hades 2007/1/14
Trenuj najpierw duże mięśnie
Zawsze trenuj najpierw nogi, grzbiet i klatkę piersiową, a dopiero
później mięśnie naramienne i ramiona. Aby rozbudować duże grupy
mięśniowe potrzeba więcej energii i większego skupienia niż przy pra...
Napisał Hades 2007/1/14
Znaczenie wolnych dni
Jako pełen entuzjazmu nowicjusz, będziesz się palić do ćwiczeń. Sport
będzie dla ciebie czymś nowym, czymś, co zapewni ci wspaniały wygląd i
samopoczucie. Ale mięśnie nie chcą rosnąć i wtedy, gdy ćwi...
Napisał Hades 2007/1/14
Przetrenowanie
Przetrenowanie jest to stan przewlekłego zmęczenia o podostrym
przebiegu, powstający podczas intensywnego treningu przy stosowaniu
nieadekwatnych przerw wypoczynkowych.
Napisał Hades 2007/1/14
Białka mięsne czy roślinne?
Oba dają siłę, ale mięsne są lepsze na masę.Zapotrzebowanie na białko
można w całości pokryć białkiem pochodzenia roślinnego - mówią
propagatorzy odżywiania się tym, co jedzą kurczaki. Nie, mówią dru...
Napisał Hades 2007/1/14
Odżywianie gdy brak czasu
W życiu studenta - biegiem na wykłady, by rozwijać swój mózg i biegiem
na siłownię by rozwijać mięśnie - niewiele jest czasu na planowanie
posiłków. Oczywiście, można je jeść w stołówce, ale nie sądz...
Napisał Hades 2007/1/14
Zapotrzebowanie w płyny
Trening zależy nie tylko od odżywiania, ale również od stanu
nawodnienia. The American College of Sports Medicine daje następujące
wskazówki, by zapewnić optymalne nawodnienie podczas treningu...
Napisał Hades 2007/1/14
O przekąskach w skrócie
Masz apetyt na szybką i zdrową przekąskę? Sięgnij po typowe danie
śniadaniowe - płatki zbożowe z chudym mlekiem można przecież jeść nie
tylko rano. Wybierz płatki, których porcja ma 3-5g błonnika.
Napisał Hades 2007/1/14
Sałatka z czerwonej fasoli
Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można
podgrzać w kuchence mikrofalowej. 620 kalorii, 25g białka, 85g
węglowodanów, 20g tłuszczu.
Napisał Hades 2007/1/14
Gazpacho
Posiekaj drobno cebulę, pomidory, ogórek i paprykę. Dodaj czosnek i
włóż wszystko do miski. Wlej sok, cukier, pieprz i ocet winny. Dobrze
wymieszaj. Wstaw do lodówki. Podawaj schłodzony.
Napisał Hades 2007/1/14
Niedoceniane rodzaje żywności
Nie wszystko można jeść przed zawodami. Ale są pewne produkty, które
pozostałą część roku powinny stanowić nieocenioną część arsenału
żywieniowego każdego kulturysty. Natomiast osoby nie startujące w...
Napisał Hades 2007/1/14
Cztery przeceniane pokarmy
Biały makaron: Nie tylko ma dużo kalorii, ale również w procesie
przetwarzania utracił większość ze swoich składników odżywczych.
Zdaniem Jeffa Feliciano, badacza związanego z Weider Nutrition Intern...
Napisał Hades 2007/1/14
Przysiad atletyczny
Zrób krok w tył, na tyle daleko by uniknąć zderzenia sie ze stojakiem
podczas wykonywania ćwieczenia. Ustaw stopy w wygodnym odstępie
nazywanym pozycją atletyczną. Zwykle szerokość rozstawu nie przek...
Napisał Hades 2007/1/14
Kurcze mięśniowe
Kurcz. Wszyscy wiemy jak bardzo może być bolesny. Nigdy nie wiadomo,
kiedy sie przytrafi. Praktycznie może się to zdarzyć zawsze. Najlepszą
metodą leczenia jest zawsze zapobieganie. W wielu przypadka...
Napisał Hades 2007/1/14
Nasz spot reklamowy
Posłuchaj naszego oficjalnego spotu radiowego, który został
wyprodukowany dla potrzeb kampanii reklamowej w radiach internetowych.
Napisał Hades 2007/1/11
Dieta na masę - osoba 80 kg
Przykładowa dieta dla osoby o wadze ok. 80kg, z niską zawartoscią
tkanki tłuszczowej, wykonującą pracę umiarkowaną lub uczącą się,
trenująca intensywnie 4 razy w tygodniu w godzinach wieczornych, cza...
Napisał Hades 2006/12/17
|
|
